Harnverlust beim Husten, Niesen und Lachen kenne ich nur vom "Hören-Sagen".
Was kann ich tun, damit das auch in Zukunft und bis ins hohe Alter so bleibt?
Wie kann ich mir einen erholsamen und regenerativen Schlaf - OHNE LÄSTIGEN NÄCHTLICHEN HARNDRANG - erhalten?
Was kann ich gegen eine Blasen- oder Gebärmuttersenkung unternehmen?
Wenn Sie sich auch nur eine dieser Fragen stellen, dann ist es an der Zeit Ihren
Beckenboden
zu trainieren!
Wie kann dies effizient und alltagsstauglich gelingen?
Erlernen Sie gemeinsam mit mir
das Beckenbodentraining nach der KLABO-Methode um innerhalb von nur 6 Wochen, Schritt für Schritt Ihre Lebensqualität zurückzuerobern UND zu erhalten!
Wollen Sie wieder in Ihre weibliche Kraft kommen?
Haben Sie bereits Herausforderungen mit einer Beckenbodenschwäche?
Oder wollen Sie einfach nur vorsorgen und sich Ihre Fitness und Stärke beibehalten?
Festigkeit
Sicherheit
Beweglichkeit
Harnverlust beim Husten, Niesen und Lachen kenne ich nur vom "Hören-Sagen".
Was kann ich tun, damit das auch in Zukunft bis ins hohe Alter so bleibt?
Wie kann ich mir einen erholsamen und regenerativen Schlaf - OHNE LÄSTIGEN NÄCHTLICHEN HARNDRANG - erhalten?
Was kann ich gegen eine Blasen- oder Gebärmuttersenkung unternehmen?
Wenn Sie sich auch nur eine dieser Fragen stellen, dann ist es Zeit
Ihren Beckenboden zu trainieren!
Wie kann dies effizient und alltagstauglich gelingen?
Erlernen Sie gemeinsam mit mir das Beckenbodentraining nach der KLABO-Methode
um innerhalb von nur 6 Wochen, Schritt für Schritt Ihre Lebensqualität zurückzuerobern und/oder zu erhalten!
Wollen Sie wieder in Ihre Beckenbodenkraft kommen?
Haben Sie bereits Herausforderungen mit einer Beckenbodenschwäche?
Oder wollen Sie einfach nur vorsorgen, und sich Ihre Fitness und Stärke beibehalten?
Beweglichkeit
Festigkeit
Sicherheit
Wie schon zu Beginn des Jahres 2023 angekündigt, evaluiere ich in jedem Quartal meine Preise.
Noch sind die Zeiten schwierig.
Aus diesem Grund bleibe ich auch im Q1+Q2/2024 (Jänner bis Juni 2024) bei meinen reduzierten Preisen.
Sie können die unten angeführten Kurse durch Anklicken der Überschrift "Präsenzkurs..." direkt buchen und bezahlen, um sich Ihren Platz umgehend zu sichern, oder Sie rufen mich an, schreiben mir eine Mail oder buchen etwas weiter unten einen KOSTENLOSEN Besprechungstermin vorab, sollte sich für Sie noch die eine oder andere Frage ergeben.
NEU🤩Präsenzkurs / Oberwart
Praxis Mimi_Miteinander im Mittelpunkt
FR, 05.04. - 10.05.2024
15:30 Uhr - 16:30 Uhr
läuft bereits!
(für Kundinnen des Mamiladens in Oberwart gibt es einen Rabatt - bitte einfach über meine BeckenbodenHOTLINE nachfragen)
Präsenzkurs I / Graz - St. Leonhard
Ordination Dr. Roswitha Wessely
Start verschoben auf:
MO, 22.04. - 03.06. 2024
18:30 Uhr - 19:30 Uhr
Es gibt nur noch einen freien Platz!
(für Patientinnen der Ordination Dr. R. Wessely gibt es einen speziellen Rabatt - bitte einfach nachfragen_BeckenbodenHOTLINE)
Präsenzkurs /Südburgenland
Ordination MedR Dr. Gudrun Lorenz-Eberhardt
MI, 17.04. - 29.05. 2024
19:00 Uhr - 20:00 Uhr
Fast ausgebucht - schnell buchen und sich einen der begehrten Plätze sichern!
(für Patientinnen der Ordination MedR Dr. G. Lorenz-Eberhardt gibt es einen speziellen Rabatt - bitte einfach nachfragen)
Sollten Sie sich in einem Kursgeschehen nicht wohlfühlen, dann stehe ich sehr gerne für eine
EINZELTREUUNG
zur Verfügung.
individuell vereinbar
Bitte buchen Sie hier ein KOSTENLOSES Erstgespräch!
Online-Kurs via ZOOM
MI, 22.05. - 26.06. 2024
07:30 - 08:30 Uhr
Auch im Onlinekurs ist aus Qualitätsgründen die TN-Zahl auf 6 Personen begrenzt.
Im Frühjahr Zeit für sich nehmen und trainieren - buchen Sie meinen Videokurs für eine geführte Kursreise in Ihrer eigenen Zeit_wann und wo Sie wollen!
Sie leiden unter Harn- oder Stuhlinkontinenz, unter dem ungewollten Abgang von Winden?
Blasen- oder Gebärmutter-
senkung sind ein Thema?
Warten Sie nicht länger und trainieren Sie mit mir Ihren Beckenboden!
Lassen Sie uns gemeinsam,
innerhalb weniger Wochen,
Ihre Lebensqualität zurückerobern.
Wollen Sie wieder in Ihre weibliche Kraft kommen?
Haben Sie bereits Herausforderungen mit einer Beckenbodenschwäche?
Oder wollen Sie einfach nur vorsorgen und sich Ihre Fitness und Stärke beibehalten?
Beweglichkeit
Festigkeit
Sicherheit
Zahlreiche Einflussfaktoren wirken auf unseren weiblichen Beckenboden:
Körperhaltung
Atmung
Gangbild
Sport
Bücken
Heben und Tragen
Ernährung/Flüssigkeits-zufuhr
Schwangerschaft/
Geburt
Hormone/
Hormonmangel
Stress
Toilettengang
Gutes für meinen
Beckenboden ;-)
In all meinen Kursen gehe ich auf diese Einflussfaktoren explizit ein und gebe Ihnen Tipps und Tricks an die Hand, um so beckenboden-schonend wie möglich zu agieren.
Warum Beckenboden-training?
Wenn eine oder mehrere Einflüsse, die auf den Beckenboden einwirken können, über einen längeren Zeitraum auf diesen ungünstig wirken, sind Spannungsverlust und damit eine Beckenbodenschwäche, in seltenen Fällen bei uns Frauen auch Verspannungen, die Folge.
Was wäre, wenn Sie viele der oben erwähnten Einflussfaktoren wissen würden?
Wenn Sie unter meiner Anleitung erlernen, diese so zu verändern, dass Sie Ihren Beckenboden nicht mehr belasten, sondern umgekehrt, in der Lage sind, ihn zu unterstützen?
Was meinen Sie?
Würde das viele Probleme erst gar nicht entstehen lassen?
Ich meine,
Prävention ist eine Investition!
Eine Investition in ein unbeschwertes, leichtes und gesundes Leben!
Gerne helfe ich Ihnen dabei, genau dieses unbeschwerte, leichte und gesunde Leben,
in Bezug auf Ihren Beckenboden, zu erlangen und bis ins hohe Alter zu erhalten.
Im Anschluss lesen Sie einen Erfahrungsbericht einer Dame aus einem meiner Kurse, die mit ganz großen Herausforderungen zu kämpfen hatte.
Aus verständlichen Gründen möchte Sie ihren Namen nicht genannt haben - ich hoffe Sie verstehen!
Frau H. - eine Teilnehmerin erzählt
Frau H., eine Frau Anfang vierzig, hat mir bei unserem Erstgespräch folgendes erzählt:
Von bis zu achtmal in der Nacht zur Toilette zu gehen und auch Ihre Einkaufstour nach den Möglichkeiten einer Toilette in den einzelnen Geschäften zu planen stand an der Tagesordnung. Abgesehen von einem permanenten Schlafmangel war dies für Frau H. einigermaßen schaffbar. An ein erholtes Aufwachen am Morgen war dabei allerdings nicht zu denken. Aber das viel größere Problem war die psychische Belastung.
Von:
- sieht man meine Vorlage
- hält meine Vorlage meinen Harnverlust
- rieche nur ich mein Problem, oder können das auch schon andere riechen
- sieht man an meiner Hose, an meinem Rock, nasse Flecken
- wie entsorge ich meine großen Vorlagen, die mitunter in einem normalen Toiletteneimer keinen Platz finden
- wo kaufe ich meine Vorlagen - es ist mir peinlich
- was sage ich meinen Kindern, wenn sie mit mir schwimmen gehen wollen
Bis hin zu:
- ich schäme mich mit meinem Partner intim zu werden
spannte sich Ihr Gedankenkarusell.
Frau H. - eine Teilnehmerin erzählt
Schritt für Schritt zog Sie sich immer mehr aus dem gesellschaftlichen Leben zurück, nahm an keinen Veranstaltungen mehr teil, nicht mal mehr an den Schulveranstaltungen Ihrer Kinder. Und Sie vertraute sich lange Zeit niemandem an. Bis Sie von Ihrem Gynäkologen im Rahmen einer Vorsorgeuntersuchung konkret auf Ihre Beckenbodenschwäche angesprochen wurde, und er ihr skizzierte, was alles passieren könne, wenn Sie nicht Beckenbodentraining in Ihren Alltag integrieren würde.
Mit all diesen Problemen, die ihr in diesem Gespräch gesagt wurden, hatte sie schon lange Zeit zu kämpfen.
Ab jetzt hatte das Problem einen Namen!
Ebenfalls wurde ihr eine erste Lösungsmöglichkeit genannt!
Ab nun gab es für Frau H. nur ein Ziel => wieder in Ihre „Beckenbodenkraft“ zu kommen, um endlich wieder leicht und unbeschwert leben zu können. Mit viel Übung, entsprechender Konsequenz und einem unbeugsamen Willen hat es Frau H. geschafft, eine deutliche Verbesserung ihrer Lebensqualität zu erreichen.
Nach nur sechs Wochen intensivem Training musste sie nur mehr ein- bis zweimal in der Nacht zur Toilette. Einkauf und Veranstaltungen aber auch Intimität waren wieder uneingeschränkt möglich.
Eine Geschichte einer Teilnehmerin, Frau H.
Frau H., eine Frau Anfang vierzig, hat mir bei unserem Erstgespräch folgendes erzählt:
Von bis zu achtmal in der Nacht zur Toilette zu gehen und auch Ihre
Einkaufstour nach den Möglichkeiten einer Toilette in den einzelnen
Geschäften zu planen stand an der Tagesordnung. Abgesehen von einem permanenten Schlafmangel war dies für Frau H. einigermaßen schaffbar. An ein erholtes Aufwachen am Morgen war dabei allerdings nicht zu denken. Aber das viel größere Problem war die psychische Belastung.
Von:
- sieht man meine Vorlage
- hält meine Vorlage meinen Harnverlust
- rieche nur ich mein Problem, oder können das auch schon andere riechen
- sieht man an meiner Hose, an meinem Rock, nasse Flecken
- wie entsorge ich meine großen Vorlagen, die mitunter in einem normalen Toiletteneimer keinen Platz finden
- wo kaufe ich meine Vorlagen - es ist mir peinlich
- was sage ich meinen Kindern, wenn sie mit mir schwimmen gehen wollen
Bis hin zu:
- ich schäme mich mit meinem Partner intim zu werden spannte sich Ihr Gedankenkarusell.
Schritt für Schritt zog Sie sich immer mehr aus dem gesellschaftlichen Leben zurück, nahm an keinen Veranstaltungen mehr teil, nicht mal mehr an den Schulveranstaltungen Ihrer Kinder. Und Sie vertraute sich lange Zeit niemandem an. Bis Sie von Ihrem Gynäkologen im Rahmen einer Vorsorgeuntersuchung konkret auf Ihre Beckenbodenschwäche angesprochen wurde, und er ihr skizzierte, was alles passieren könne, wenn Sie nicht Beckenbodentraining in Ihren Alltag integrieren würde. Mit all diesen Problemen, die ihr in diesem Gespräch gesagt wurden, hatte sie schon lange Zeit zu kämpfen.
Ab jetzt hatte das Problem einen Namen! Ebenfalls wurde ihr eine erste Lösungsmöglichkeit genannt!
Ab nun gab es für Frau H. nur ein Ziel => wieder in Ihre „Beckenbodenkraft“ zu kommen, um endlich wieder leicht und unbeschwert leben zu können. Mit viel Übung, entsprechender Konsequenz und einem unbeugsamen Willen hat es Frau H. geschafft, eine deutliche Verbesserung ihrer Lebensqualität zu erreichen. Nach nur sechs Wochen intensivem Training musste sie nur mehr ein- bis zweimal in der Nacht zur Toilette. Einkauf und Veranstaltungen aber auch Intimität waren wieder uneingeschränkt möglich.
Titel
Überschrift des Abschnitts
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An dieser Stelle möchte ich einen Erfahrungsbericht teilen, der mich, nach wie vor, tief berührt.
Aus verständlichen Gründen will die Dame jedoch anonym bleiben.
Im Anschluss lesen Sie von einer Frau in der Mitte Ihres Lebens, Mutter zweier wunderbarer Kinder, glücklich verheiratet, beruflich erfolgreich, mitten im Leben stehend.
Man könnte meinen glücklich und zufrieden.
Wenn da nicht folgendes Problem wäre:
Erfahrungsbericht einer Kursteilnehmerin
Frau H., 48 Jahre, Mutter zweier pubertierender Kinder, berichtet:
Von bis zu achtmal in der Nacht zur Toilette zu gehen und auch ihre Einkaufstour nach den Möglichkeiten einer Toilette in den einzelnen Geschäften zu planen, stand an der Tagesordnung.
Abgesehen von einem permanenten Schlafmangel war dies für Frau H. einigermaßen schaffbar.
An ein erholtes Aufwachen am Morgen war dabei allerdings nicht zu denken.
Aber das viel größere Problem war die psychische Belastung.
Von diesen Gedanken:
- Sieht man meine Vorlage?
- Hält meine Vorlage meinen Harnverlust?
- Rieche nur ich mein Problem, oder können das auch schon andere riechen?
- Wie entsorge ich meine großen Vorlagen, die mitunter in einem normalen Toiletteneimer keinen Platz finden?
- Wo kauf ich meine Vorlagen? - Es ist mir peinlich!
- Was sage ich meinen Kindern, wenn sie mit mir ins Schwimmbad gehen wollen?
bis hin zu diesen:
- Ich schäme mich mit meinem Partner intim zu werden.
spannte sich ihr Gedankenkarusell.
Was folgte war:
Schritt für Schritt zog sie sich immer mehr aus dem gesellschaftlichen Leben zurück.
Sie nahm an keinen Veranstaltungen mehr teil, nicht mal mehr an den Schulveranstaltungen Ihrer Kinder.
Und Sie vertraute sich lange Zeit niemandem an.
Bis zu dem Tag, an dem sich ihr gesamtes Leben änderte.
Von ihrem Gynäkologen, im Rahmen einer ganz normalen Vorsorgeuntersuchung, ganz konkret auf ihre Beckenbodenschwäche angesprochen, wurde ihr ihr Problem ganz klar vor Augen geführt. Mit allen Konsequenzen im Nachgang, sollte sie nicht Maßnahmen dagegen ergreifen.
Von nun an hatte das Problem einen Namen, und...
...auch eine Lösungsmöglichkeit!
Ihr wurde angeraten sich in einen meiner Kurse einzuschreiben und an ihrer Beckenbodenspannkraft intensiv zu arbeiten.
...ab nun gab es für Frau H. nur ein Ziel:
Lernen - Umsetzen - Trainieren
Mit viel Übung, entsprechender Konsequenz und einem unbeugsamen Willen hat es Frau H. geschafft, eine deutliche Verbesserung ihrer Lebensqualität zu erreichen.
Ihre Lebensqualität wieder zurück zu erobern!
...und hier das Ergebnis:
Bereits nach drei Wochen wurden die nächtlichen Episoden des Harndrangs deutlich weniger (von bis zu achtmal reduziert auf maximal 3-4 mal).
Mit Ende des Kurses, nach nur 6 Wochen, war ihr Schlaf nur mehr von ein bis zwei nächtlichen Gängen zur Toilette gestört.
Einkauf und Veranstaltungen aber auch Intimität waren wieder uneingeschränkt möglich!
Mein Appell an alle Frauen
Fangen Sie bei Zeiten an, die Muskulatur Ihres Beckenbodens zu stärken, um niemals in eine Situation wie Frau H. zu kommen.
Sie haben es in der Hand.
Aber nicht nur die Kräftigung ist ein großes Thema.
Mindestens genau so wichtig ist es, Tipps und Tricks kennen zu lernen, um den Beckenboden bestmöglich zu schonen.
In jedem Alter ist Beckenbodentraining möglich und auch zielführend.
Meine jüngste Kursteilnehmerin war 18 Jahre (eine Jungmama nach der Geburt) - meine älteste rüstige 94.
Es funktioniert, bei entsprechender Übungsfrequenz immer, zumindest
eine deutliche Verbesserung zu erzielen.
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Das sagen meine Kundinnen über mich:
Frau L. Vlasov, München
"Klaudia Boandl hat wirklich eine tolle, besondere Art. Mit großer Kompetenz hat sie mir sehr geholfen meine Beckenbodenschwäche in der Menopause zu lösen. Mein Bewusstsein und der Umgang mit meinem weiblichen Beckenboden ist nun ganz anders. Das Üben im Onlinekurs und später auch in Privatstunden hat wirklich Spaß gemacht und ich fühle mich wieder sicher!"
Rezension_google maps
Frau R. Deutsch, Graz
Höchst professionell- anschauliche und einfache Erklärung der Übungen ! Gute Stimmung - fröhliche Vermittlung der Materie! Sehr zu empfehlen !!!!
Rezension_ProvenExpert
Frau Adelheid Zechner, Jennersdorf
Klaudia ist das Beckenbodenthema sehr wichtig und gibt ihr Bestes - kann ich 100% weiterempfehlen..
TOLLE FRAU - TOLLE ARBEIT
Rezension_ProvenExpert
Frau V. Starz,
Ludwigsburg
Klaudia ist für mich die absoluten [sic!] Beckenboden-Koryphäe! Ich kenne niemanden, der so viel Wissen über diese verborgene Körperzone hat und dieses Wissen so liebevoll, charmant und ehrlich unter uns Frauen bringt. In kürzester zeit habe ich total viel über diesen verborgenen Bereich in mir gelernt und habe eine viel größere Sensibilität und Klarheit über die Bedeutsamkeit des Beckenbodens erfahren. Ganz besonders berührt hat mich, dass Klaudia einen so vertrauensvollen Rahmen hält, dass ich mich auch getraut habe eher "peinliche" Fragen zu stellen und mich dabei komplett wohlgefühlt habe.
Klaudia und ihre Arbeit sind ein Geschenk und es ist spürbar, wie sehr ihr Tun von Herzen kommt! Ich empfehle Klaudia wärmstens weiter und kann nur jeder Frau raten, dasselbe zu tun - erzählt eurer Freundin, eurer Schwester, eurer Kollegin, eurer Bekannten von ihr und bereichert euer Leben!
Rezension_google maps
Was ist im Kurs inkludiert?
Frau Monika R.
"Die Beckenbodentrainings waren ein Hit! Da die Übungen alltagstauglich sind und ohne Hilfsmittel immer und überall möglich sind! Der Erfolg ist ein Wahnsinn, wenn man fleißig ist! Ganz toll !!"
Rezension per Mail
Frau Barbara G.
"Der Onlinekurs für Beckenbodentraining bei Ihnen ist sehr motivierend etwas für sich zu tun. Außerdem findet man hier die richtige Balance zwischen Kräftigungsübungen, Theorie und Entspannung. Sehr empfehlenswert!"
Rezension per Mail
Frau Mag.
Manuela F.-G.
"Danke für die individuelle Betreuung trotz Gruppenkontext. Durch Ihre Ideenvielfalt und Begeisterung für den Beckenboden konnten Sie mich motivieren."
Rezension per Mail
Das sagen meine Kundinnen über mich und mein Training:
Frau L. Vlasov, München
"Klaudia Boandl hat wirklich eine tolle, besondere Art. Mit großer Kompetenz hat sie mir sehr geholfen meine Beckenbodenschwäche in der Menopause zu lösen. Mein Bewusstsein und der Umgang mit meinem weiblichen Beckenboden ist nun ganz anders. Das Üben im Onlinekurs und später auch in Privatstunden hat wirklich Spaß gemacht und ich fühle mich wieder sicher!"
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Frau R. Deutsch, Graz
Höchst professionell- anschauliche und einfache Erklärung der Übungen ! Gute Stimmung - fröhliche Vermittlung der Materie! Sehr zu empfehlen !!!!
Rezension_ProvenExpert
Frau A. Zechner, Jennersdorf
Klaudia ist das Beckenbodenthema sehr wichtig und gibt ihr Bestes - kann ich 100% weiterempfehlen..
TOLLE FRAU - TOLLE ARBEIT
Rezension_ProvenExpert
Frau V. Starz,
Ludwigsburg
Klaudia ist für mich die absoluten [sic!] Beckenboden-Koryphäe! Ich kenne niemanden, der so viel Wissen über diese verborgene Körperzone hat und dieses Wissen so liebevoll, charmant und ehrlich unter uns Frauen bringt. In kürzester zeit habe ich total viel über diesen verborgenen Bereich in mir gelernt und habe eine viel größere Sensibilität und Klarheit über die Bedeutsamkeit des Beckenbodens erfahren. Ganz besonders berührt hat mich, dass Klaudia einen so vertrauensvollen Rahmen hält, dass ich mich auch getraut habe eher "peinliche" Fragen zu stellen und mich dabei komplett wohlgefühlt habe.
Klaudia und ihre Arbeit sind ein Geschenk und es ist spürbar, wie sehr ihr Tun von Herzen kommt! Ich empfehle Klaudia wärmstens weiter und kann nur jeder Frau raten, dasselbe zu tun - erzählt eurer Freundin, eurer Schwester, eurer Kollegin, eurer Bekannten von ihr und bereichert euer Leben!
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Frau Monika R.
"Die Beckenbodentrainings waren ein Hit! Da die Übungen alltagstauglich sind und ohne Hilfsmittel immer und überall möglich sind! Der Erfolg ist ein Wahnsinn, wenn man fleißig ist! Ganz toll !!"
Frau Barbara G.
"Der Onlinekurs für Beckenbodentraining bei Ihnen ist sehr motivierend etwas für sich zu tun. Außerdem findet man hier die richtige Balance zwischen Kräftigungsübungen, Theorie und Entspannung. Sehr empfehlenswert!"
Frau Manuela F.-G.
"Danke für die individuelle Betreuung trotz Gruppenkontext. Durch Ihre Ideenvielfalt und Begeisterung für den Beckenboden konnten Sie mich motivieren."
Mein Anspruch und meine Vision
Den Beckenboden aus seiner Intimität und Schamzone zu holen und Beckenbodentraining sozusagen "gesellschaftsfähig" zu machen.
Ein Bewusstsein für diese unglaublich wichtige Region in unserem weiblichen Körper zu schaffen, und mit dem Irrglauben aufzuräumen, dass es völlig normal sei, wenn man Kinder auf natürlichem Wege zur Welt gebracht hat, oder eben „in die Jahre gekommen ist“, beim Lachen, Husten oder Niesen das eine oder andere Tröpfchen Harn zu verlieren.
Es ist definitiv nicht so - jede einzelne von uns hat es selbst in der Hand, etwas dagegen zu unternehmen.
Gerne helfe ich Ihnen dabei!
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